Программа школы инструкторов классической йоги

Практические занятия: 216 часов

  1. Практика асан: все классические асаны.
  2. Практика пранаям:
    • полное йоговское  дыхание,
    • уджай,
    • надишодхана,
    • капалабхати,
    • бхастрика,
    • бхрамари,
    • шанмукхи мудра,
    • агнисара,
    • ситали,
    • наули.
  3. Практика медитаций (ведомые медитации по методике Шри Шри Рави Шанкара):
    • Панчакоша,
    • Трансформация эмоций,
    • Удовлетворенности,
    • Расширение,
    • Сурья,
    • Чандра,
    • Расцветай в своей улыбке,
    • Аура,
    • Йога Нидра,
    • Хари Ом,
    • Хара Хара,
    • Ом Намах Шивая,
    • ОМ  и др.

Теоретическое изучение структуры и философии йоги: 144 часа

  1. Тренинги на знакомство, сплочение, развитие качеств характера, открытость, принятие, эффективное общение, деловые игры, ролевые игры и др.
  2. Понятие Йоги. Четыре основных определения йоги.
  3. Четыре основных вида йоги:
    1. Аштанга йога,
    2. Бхакти йога,
    3. Гьяна йога,
    4. Карма йога.
  4. Гуру. Учитель йоги. Инструктор йоги.
  5. Силы материального существования. Гуны: Тамас, Раджас, Сатва.
  6. Углубленные дыхательные упражнения (пранаямы):
    • Удджайи,
    • Каништа,
    • Бхастрика,
    • Сударшан крия.
  7. Семь уровней существования человека. Коши.
  8. Йога сутры Патанджали с комментариями Шри Шри Рави Шанкара.
  9. Появление Йога сутр, описанное в Пуранах.
  10. Пять Активностей Ума:
    1. Прамана,
    2. Випарьяйя,
    3. Викальпах,
    4. Нидра,
    5. Смрити.
  11. Дисциплина Йоги: Абхьяса и Вайрагья, Продолжительность, Постоянство, Почитание.
  12. Карма. Карма, Акарма, Викарма, Агамикарма, Праратхакарма, Криамикарма, Санчиткарма.
  13. Самадхи. Виды самадхи.
  14. Пять причин страдания:
    1. Авидья,
    2. Асмита,
    3. Рага,
    4. Двеша,
    5. Абхинивеша.
  15. Девять препятствий на пути йоги:
    1. вьядхи,
    2. стьяна,
    3. самшайя,
    4. прамада,
    5. аласья,
    6. авирати,
    7. бхрантидаршана,
    8. алабдхабхумикатва,
    9. анавастхитва.

    Пять признаков препятствий:

    1. дукха,
    2. даурманасья,
    3. ангамеджайятва,
    4. шваса,
    5. прасваса.
  16. Четыре предназначения человека по разуму. Варны:
    1. Шудра,
    2. Вайша,
    3. Кшатрий,
    4. Брахман.
  17. Четыре периода в жизни человека. Ашрамы:
    1. Брахмачарьяашрам,
    2. Грхастхашрам,
    3. Ванапрастхашрам,
    4. Саньясашрам.
  18. Четыре цели в жизни. Пурушартхи:
    1. Кама,
    2. Артха,
    3. Дхарма,
    4. Мокша.
  19. Три метода саморазвития:
    1. Сева,
    2. Садхана,
    3. Сатсанг.
  20. Крия йога: Тапас, Свадхьяйя, Ишварапранидхана.
  21. Три типа тапаса. Пять типов огней.
  22. Восемь звеньев Йоги:
    1. Яма,
    2. Нияма,
    3. Асана,
    4. Пранаяма,
    5. Пратьяхара,
    6. Дхарана,
    7. Дхьяна,
    8. Самадхи.
  23. Пять Ям:
    1. Ахимса,
    2. Сатья,
    3. Астейя,
    4. Брахмачарья,
    5. Апариграха.

    Пять Ниям:

    1. Шауча,
    2. Сантоша,
    3. Тапас,
    4. Свадхьяйя,
    5. Ишвара пранидхана.
  24. Чакры:
    • Мулатхара,
    • Свадхистана,
    • Манипура,
    • Анахата,
    • Вишудха,
    • Аджана,
    • Сахасрара.
  25. Классическая йога.
  26. Упанишады с комментариями Шри Шри Рави Шанкара — обзор.
  27. Бхагавад гита — обзор.
  28. Хатха Йога Прадипика — обзор.

Изучение методики ведения занятий: 144 часа

  1. Необходимые условия для проведения занятий;
  2. Методическое пособие по Шри Шри Йоге. Автор — Кришан Верма;
  3. Правильное выполнение асан:
    • позы стоя,
    • позы сидя,
    • позы лежа на спине,
    • позы лежа на животе,
    • балансы на руках,
    • перевернутые позы;
  4. Асаны на санскрите,на русском, вид упражнения, показать, методы входа и выхода из позы, упрощенный вариант, усложненный вариант, использование инвентаря, внутренние движения, основные ошибки, показания, противопоказания, контрпозы, помощь инструктора;
  5. Структура построения занятия по классической йоге;
  6. Методика обучения асанам;
  7. Практика проведения занятий;
  8. Йога как метод лечения и как метод оздоровления;
  9. Основные ошибки начинающего инструктора;
  10. Цель практических занятий по йоге;
  11. Инструктор йоги и ученики;
  12. Анатомия человека;
  13. Физиология человека;
  14. Аюрведа — обзор;
  15. Правила и особенности проведения занятий. Йога для Начинающих, Йога для Спины, Динамическая йога, Йога Средняя, Йога усложненная, Детская йога, Молодежная йога, Йога в парах, Женский класс, Йога для Беременных, Проведение семинаров;
  16. Мастер-классы по направлениям йоги:
    • йога Айенгара,
    • Аштанга Виньяса йога,
    • Кундалини йога,
    • йога Виктора Бойко,
    • Пауэр йога,
    • йога Сидерского,
    • йога Патанджали,
    • Хатха йога,
    • Инь йога и др.
© Разработка: jmagik
Следите за нами: