Семь причин заняться йогой на пенсии

Прийти в йогу в 46 лет, а в 56 — преподавать её? Сегодня Галина Калашникова — инструктор йоги для старшего поколения. И она еще ни разу не пожалела, что десять лет назад случайно увидела рекламный баннер на улице и пришла на своё первое занятие. Пока большинство ровесников жалуются на жизнь, она со своими учениками, большинство из которых — пенсионеры, доказывает, что возможности тела безграничны, а начинать не поздно никогда.+

натараджа хабаровск 4

Галина Калашникова практикует йогу уже десять лет+

— Могу сказать, что лет десять назад, когда я еще не занималась йогой, я чувствовала себя намного хуже. А сейчас замечаю, что уходят болезни. Начать заниматься йогой не поздно никогда. Ко мне в группу в основном ходят люди в возрасте 50-70 лет. И многие из них занялись своим телом в первый раз! — отмечает Галина.+

Во время практики пенсионеров учат расслабляться, правильно дышать для здоровья и просто заряжаться позитивной энергией. И, как утверждает Галина, эффект от таких занятий не заставит себя долго ждать.+

Итак, почему нужно заняться йогой прямо сейчас?+

 Уходят боли в спине

Такой эффект от практики, по словам Галины, достигается достаточно быстро. Некоторые люди отмечают, что чувствуют себя намного лучше, уже на втором занятии: у многих проходят боли в спине. Главное в этом деле — настрой.+

— У кого-то облегчение наступает буквально после нескольких занятий, у других на это требуется больше времени, может, месяц или два. Но эффект будет точно. Потому что на занятиях мы прорабатываем всё тело, позвоночник оживляется. Погнулись в разные стороны  — и пошла кровь, пошла лимфа, пошла жизнь по организму, — говорит инструктор.+

Для достижения максимального эффекта ученикам даются небольшие «домашние задания»: потянуть спинку на стуле или полежать на мягком полотенце. Позже можно добавлять в домашнюю практику и основные асаны (позы — прим. ред.), но только при условии, что правильно освоили их в зале.+

натараджа хабаровск 3

Многие пенсионеры отмечают, что после занятий йогой боли в спине уходят+

Меньше тревог, больше спокойствия

 Как правило, каждое занятие состоит из асан и дыхательных упражнений. Последние освежают ум и успокаивают психику.+

— Некоторые приходят на занятия и очень сильно волнуются, нервничают. Мы делаем дыхательные упражнения, наблюдаем за вдохами и выдохами и успокаиваемся, снимаем напряжение. Уже на второе — третье занятие люди приходят спокойные. Все подобные упражнения мы подбираем лёгкие, они не повышают давление и подходят для старшего возраста, —  говорит Галина.+

Появляется бодрость 

Йога повышает качество жизни и буквально заряжает энергией. Люди это замечают сами, у них улучшается настроение, особенно после перевёрнутых поз. По словам Галины Калашниковой, после них хочется петь и танцевать.+

Кроме того, на занятиях есть элементы суставной гимнастики, которая оживляет суставы, в связи с чем ученики чувствуют себя моложе и здоровее.+

натараджа хабаровск 2

Йога повышает качество жизни и буквально заряжает энергией+

Разнообразие занятий 

Занятия для старшего возраста проходят два раза в неделю и длятся полтора часа. Структура всегда одна: 15 минут отводится для дыхания, затем разминка, основная часть и финальное расслабление — шавасана. Но асаны всегда разные.+

Например, в первую неделю во время практики упор делается на позы стоя, во вторую — позы сидя, третью — лёжа. Но это вовсе не значит, что все полтора часа нужно будет только стоять или лежать. Нагрузка чередуется таким образом, чтобы человек не устал, и при этом, чтобы успели поработать все мышцы. Таким образом, практика не надоедает, плюс инструктор старается подобрать какие-то новые асаны.+

К слову, не обязательно ходить только на занятия в группу для старшего возраста. Можно миксовать их с другими. Например, с йогой для зрения.+

— На занятиях мы делаем специальные упражнения для глаз, которые очищают оптические нервы и помогают восстановить зрение, если оно начало падать. В реальной жизни глазами мы все двигаем мало, в основном задействуется шея. Поэтому важно заставлять работать и глаза, —  отмечает собеседница.+

Подходит для любого уровня подготовки

И для всех возрастов. Мягкие и плавные нагрузки не приносят какого-либо дискомфорта. Галина отмечает, что для пенсионеров нет каких-то специальных асан: позы те же, что и в любой группе. Разница лишь в варианте исполнения.+

Естественно, что представителям старшего возраста даётся вариант полегче. И все же инструктор старается искать индивидуальный подход к каждому: если он видит, что человек способен выполнить сложный вариант, его не будут ограничивать, а если он осваивает позу в первый раз, то никто не заставит тут же сворачиваться в узел.+

натараджа хабаровск 1

Индивидуальный подход 

Практически у каждого человека, возраст которого преодолел отметку 50, встречаются проблемы со здоровьем. Чаще всего это остеохондроз, больная шея, грыжа, посттравматические боли. Поэтому перед началом занятий йогой все ученики заполняют анкету, в которой отмечают наличие того или иного заболевания.+

Тренер обязательно изучает информацию и подбирает ту или иную нагрузку, которая не только не навредит, но еще и положительно скажется на здоровье, и адаптирует асаны под человека. Для этого существуют специальные подушки и одеяла.+

 Другое дело, что есть заболевания, с которыми в йогу приходить не нельзя. Например, психические расстройства и эпилепсия. Но это уже другая история.+

Итак, зачем пенсионеру идти на йогу:

  • Укрепляется здоровье;
  • Повышается качество жизни;
  • Успокаивается ум, уходят тревоги;
  • Появляется энергия и бодрость;
  • Улучшается настроение;

Хотите так же? 

Тогда вам в центр классической йоги «Натараджа», ул. Комсомольская, 62+

Сайт: yoga-khv.ru

На заметку!

Галина Калашникова:

«Никогда не советую заниматься дома через интернет. Да, там масса информации, но под тем или иным видеороликом не написано, где и сколько учился этот человек. Некоторые умельцы заканчивают двухнедельные курсы и думают, что они эксперты, которые всё делают правильно. Не стоит слепо доверять интернету. Если уж вы хотите заниматься дома, спросите у тренера, он подскажет, каким видео можно доверять, и поделится полезными ссылками».

Фото — центр классической йоги «Натараджа»+

Источник

© Разработка: jmagik
Следите за нами: