Шаткармы 23 — 27 мая 2017

углубленные очистительные практики Хатха йоги

 «Эти практики шаткармы, которые очищают тело, являются секретными.
Они дают множество чудесных результатов и очень высоко ценятся выдающимися йогами»
Хатха йога  Прадипика, глава 2 сутра 23

В программе:арег

  • Капалабхати – дыхание сияющего черепа
  • Агнисара – огненное дыхание, массаж желудка и кишечника
  • Джала нети – промывание носа
  • Сутра нети – прочищение носоглотки
  • Мантра Медитация – звуковая медитация, успокаивает ум
  • Тратака – очищение зрения
  • Симхасана – поза льва, оздоровление горла
  • Дришти – концентрация взгляда
  • Кхечари мудра – направление энергии вверх
  • Наули – массаж внутренних органов
  • И т.д.

 

Проводит: Терентьев Андрей – опыт ведения йоги более 12 лет

Время: 7.00-8.15 утра

Место: Центр классической йоги «Натараджа» Комсомольская 62, 705353, 89145441760 Андрей

Стоимость: 2000 руб + 1000 руб (инвентарь), запись обязательна

 

Программа: Продолжительность: 5 занятий по 1 часу, воскресение с 7:00-8:00

 День 1

  1. Рассказать про Хатха йогу
  2. Стакан теплой воды вместе
  3. Очищение языка
  4. Промывание носа 2 раза + полоскание + высмаркивание
  5. Капалабхати 3 круга по 25 – 30 раз
  6. Агнисара вперед – назад 3 круга

Д/з

— Стакан теплой воды с утра

— На ночь 2-3 капли масла в каждую ноздрю перед сном и с утра.

— Назначить ответственного за теплую воду, соль, салфетки, масло

— Раздать сутра нети, кипятить 3-5 мин

— Одеть купальники – если на море, или с утра принять холодный душ

-Можно позвать друзей

 День 2

  1. Омовение в Море, Холодный душ с утра (Вместе)
  2. Стакан теплой воды с утра(Самостоятельно)
  3. Очищение языка
  4. Полоскание
  5. Сутра Нетти
  6. Джала нетти Промывание носа 2 раза + другой угол наклона головы + высмаркивание
  7. Капалабхати
  8. Агнисара вперед – назад
  9. Ом нама Шивая медитация 11 раз

 Д/з

— Стакан теплой воды с утра

— Омовение с утра вместе

— Орг : взять теплую воду для джала нети

— Взять Свечи и зажигалки + подставка

День 3

  1. Стакан теплой воды с утра(Самостоятельно)
  2. Омовение в Море или Бассейне, обливание холодной водой с утра ( Вместе/ Самостоятельно)
  3. Очищение языка
  4. Джала нетти Промывание носа 1 раз + полоскание + высмаркивание
  5. Капалабхати +мула бандха
  6. Агнисара вперед — назад + волна
  7. Тратака 5 минут
  8. Ом нама Шивая медитация 11 раз

 Д/з

— Стакан теплой воды с утра

— Омовение с утра самостоятельно

— Носить с собой свечи и зажигалки

— Мне: взять сутра нети, теплую воду для джала нетти и масло для сутра нети

— Медитация Ом нама Шмвая 11 раз

— Экадаши (разгрузочный день, завтра)

День 4

  1. Стакан теплой воды (Самостоятельно)
  2. Омовение в Море или Бассейне, обливание холодной водой с утра ( Самостоятельно)
  3. Очищение языка
  4. Джала нетти Промывание носа 1 раз 1 чайник на 2 ноздри + полоскание + высмаркивание
  5. Капалабхати + (мула бандха + удияна бандха)
  6. Агнисара вперед — назад + волна +круговые
  7. Симхасана + Дришти
  8. Тратака 7 минут
  9. Ом нама Шивая медитация 11 раз

 Д/з

— Стакан теплой воды с утра

— Омовение с утра самостоятельно

— Носить с собой свечи и зажигалки

— Мне : взять сутра нети, теплую воду для джала нетти и масло для сутра нетти

— Придти на 20 мин раньше

— Взять сутра нети

— Медитация Ом нама Шмвая 11 раз

  День 5

  1. Стакан теплой воды (Самостоятельно)
  2. Омовение в Море или Бассейне, обливание холодной водой с утра ( Самостоятельно)
  3. Очищение языка
  4. Сутра Нетти
  5. Джала нетти Промывание носа 1 раз + полоскание + высмаркивание
  6. Капалабхати + (мула бандха + удияна бандха + джалатхара бандха)
  7. Агнисара вперед — назад + волна +круговые
  8. Наули
  9. + Симхасана с Дришти
  10. Тратака 7 минут + Кхечари мудра
  11. Ом нама Шивая медитация 27 раз + Шри Шри

 Д/з

— Делать Джала нети через день

— Сутра нети раз в неделю

— Капалабхати – ежедневно

— Ом нама шивая медитация ежедневно

— Симхасану при першении горла

— Агнисару и Наули при проблемах с пищеварением

— Тратака ….

 День 6

  1. Сурья бхедана
  2. Чандра бхедана
  3. Задержка на вдохе
  4. Удлинение задержки
  5. Кунджал крия
  6. + Практика смеха
  7. Шэйк «У дяди Абрама»
  8. Шанк пракшалана
  9. Глотать бинт
  10. Мантра перед едой
  11. Омовение после туалета – частичное, полное

 Д/з

— Делать Джала нети через день

— Сутра нети раз в неделю

— Капалабхати – ежедневно

— Ом нама шивая медитация ежедневно

— Симхасану при першении горла

— Агнисару и Наули при проблемах с пищеварением

— Тратака ….

 

© Разработка: jmagik
Следите за нами: