инструктор Центра Классической Йоги «Натараджа» с опытом ведения йоги 2 лет, преподаю с 2020 года; сертифицированный специалист
ДВГАФК - адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
Вдох-выдох константин Харьковский
Йога-нидра - Илья Журавлёв
Внутренние семинары "Натараджа"
Различные марафоны по медитации и пранаямам школы Yoga flow system
Личная практика с 2016 г.
Преподаю с 2020 - по настоящее время.
Йога для начинающих, йога для спины, йога средняя, йога усложненная, флоу йога, йога-нидра. Индивидуальные тренировки для взрослых
Спасение утопающего - дело рук самого утопающего. Пока мы сами искренне не захотим изменить свою жизнь и сделать её лучше, никто нам не сможет помочь.
Режим еды: занятие через 4 часа после плотного приёма пищи, через 2-3 часа после лёгкого приёма пищи, если непереносимое чувство голода допускается за 40-60 мин съесть немного фруктов или орехов, сухофруктов, выпить стакан чая с мёдом
Адекватность выполнения техники возможностям своего тела. Обратить внимание на стадийность выполнения асан. Не пытаться выполнить более продвинутую стадию, пока нет уверенности в устойчивом освоении предыдущей.
Если сбилось дыхание, чувствуется дискомфорт в области сердца, неприятные ощущения, тяжелая голова, головокружение, виньяса заменяется на шавасану или позу вытянутого ребенка.
Обязательное выполнение шавасаны в конце тренировки: 1 час занятий не менее 5 мин (оптимум 15), 1,5 часа не менее 10 мин (оптимум 20), 2 часа не менее 15 мин (оптимум 30).
Если у вас есть ограничения по здоровью – лучше заранее предупредить об этом инструктора. Вы – новичок и только профессионал знает наверняка, в какой группе вам будет комфортнее заниматься.
Бегать по разным инструкторам, школам и перебирать методики йоги - можно, если вы находитесь на самой ранней стадии развития в йоге. Определившись, постарайтесь следовать одной методике у одного или очень похожих инструкторов, преподающих примерно одно и то же.
